Meditazione A Milano

Comincia con lo stabilire un obiettivo modesto e raggiungibile:creare semplicemente uno spazio nella tua vita di circa dieci minuti al mattino per fare uno o due semplici esercizi per calmare la mente. Fai questo per una settimana, stabilisci un primo obiettivo di praticare una volta al giorno per sette giorni. Questo potrebbe sembrare facile, ma aggiungere una nuova ignota abitudine nella propria vita, che ha già altre priorità, è una vera sfida. Hai bisogno di una autentica sincerità! Vieni a uno dei nostri incontri gratuiti per imparare i primi elementi oppure vai da un insegnante o gruppo per iniziare nel modo dovuto e trarre ispirazione.

Crea nella tua stanza un posto speciale, un luogo sacro con dei fiori e la fiamma di una candela, un luogo che ti attragga. Brucia dell’incenso per creare una buona atmosfera e trarne ispirazione. Fai degli esercizi per calmare i pensieri: tecniche di respirazione, visualizzazione, mantra. Fai questo senza aspettative e non stare a valutare i tuoi progressi: ogni tentativo è un progresso. Il vagare della mente e la sua irrequietezza gradualmente si calmeranno. Ma devi cominciare!